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第一步，把双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量，坚持10秒，做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起，对抗10秒，可以锻炼颈部肌肉。

4月12日电 据最高检官方微博消息，中国光大集团股份公司原党委书记、董事长唐双宁涉嫌贪污、受贿一案，由国家监察委员会调查终结，经最高人民检察院依法指定，由河北省唐山市人民检察院审查起诉。近日，唐山市人民检察院已向唐山市中级人民法院提起公诉。

崔文悦告诉记者，这两年她打卡了家附近大大小小数十座小县城，旅行更多的是不设定过于具体的计划，而是约上三五好友“沉浸式”体验县城的“烟火气”。

中方始终认为，文明只有姹紫嫣红之别，绝无高低优劣之分，挑动文明冲突、攻击宗教信仰只会让世界分裂动荡，对其他文明搞歧视、排外、敌对没有赢家，更换不来和平安宁。

答：调整这17个罚款事项，主要是通过下调罚款数额、将直接处以罚款调整为逾期不改正再罚款等方式。在调整时，落实三个“严格”。